3-Schritte-Geburtsvorbereitung mit Spinning Babies®

Eine gute körperliche Vorbereitung kann die Geburtsdauer verkürzen,  den Geburtsschmerz verringern und Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen.

Eine verspannte Beckenmuskulatur kann deinem Baby den Weg aus deinem Becken erschweren. Dem wird in der Bewegten Geburtsvorbereitung vorgebeugt. 

Der Fokus in diesem Kurs liegt auf 

• dem Verfeinern der eigenen Körperwahrnehmung
• dem Erlernen geburtserleichternder Bewegungen
• der vertiefenden Arbeit am Atem
• der sanften Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens und der gesamten geburtsrelevanten Muskulatur.

Deine natürliche Körperweisheit, das Wissen ums Gebären, das tief in jeder Frau steckt, wird so aufgeweckt. Du wirst dann unter der Geburt ganz intuitiv die Bewegungen ausführen, die für dich und dein Baby am besten sind.

Wichtigen Theoriethemen wie der Ablauf der Geburt, der Sinn des Wehenschmerzes, Klinikroutinen und mögliche Interventionen, werden in kurzen und informativen Vorträgen mit anschaulichen Modellen und Bildmaterial verpackt. Danach bleibt genug Zeit für Fragen und Austausch. 

Als werdender Vater, Partner*in oder Geburtsbegleitperson lernst du, wie du deine Partnerin optimal bei der Geburt unterstützen kannst. Viele Übungen werden als Paarübungen angeleitet. Du erkennst deine Rolle als unverzichtbarer Teil der Geburt! 

Geburtsvorbereitung kann zu jedem Zeitpunkt in der Schwangerschaft besucht werden, wenn das Thema Geburt sehr präsent ist. Die meisten Paare und Frauen besuchen den Kurs etwa ab der 30. Schwangerschaftswoche. 

Dauer: 12 Stunden (2x6h)

Kosten: 290€ / Paar

Nächste Termine: 

8. und 9. November, 09:30 - 16:30h (1h Mittagspause)

Ort:  Hebammenzentrum, Lazarettgasse 8, 1090 Wien 

Gerne komme ich für die Bewegte Geburtsvorbereitung im Einzelsetting auch zu euch nach Hause.

Mitbringen: bequeme Kleidung, evtl. Verpflegung für die Mittagspause (Kekse, Tee und Wasser gibt es vor Ort, nächster Supermarkt 5-7 min. zu Fuß)

Eine Anmeldung gilt für 1 Paar. Daher bitte nur eine Anmeldung pro Paar :). 

Der Rückbildungskurs kräftigt, stärkt und mobilisiert deinen ganzen Körper nach der Schwangerschaft und der Geburt. Einerseits erarbeiten wir alltagstaugliche Übungen für die Wiedererlangung der Stabilität deiner Tiefenmuskulatur. Andererseits geht es darum, die Körperwahrnehmung so zu verfeinern, dass du bei jeder Alltagsbewegung, aber auch bei der Wiederaufnahme von sportlichen Aktivitäten, genau spüren kannst, ob das, was du gerade tust deinen Körper schon stärkt, oder ob es ihm vielleicht doch noch zu viel ist. 

Zwar bekommst du ein Repertoire an Rückbildungsübungen mit, doch erfahrungsgemäß bleibt im Jungmamaleben meist zu wenig Zeit für diese. Daher liegt es mir besonders am Herzen, dir das Wissen mitzugeben, wie du deinen Körper ganz nebenbei im Alltag oder bei deinem Lieblingssport bei der Rückbildung unterstützen kannst. 

Im geschützten Rahmen von 4 Frauen gehe ich individuell auf die Bedürfnisse deines Körpers und deine persönlichen Ziele in der Rückbildung ein. Auf Wunsch taste ich die Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln) und die Aktivität deiner Bauchmuskeln bei den Übungen im Kurs. Eine zusätzliche Einzeleinheit, um die Beckenbodenaktivität durch eine vaginale Untersuchung zu überprüfen, ist ebenfalls zu einem Sonderpreis möglich. 

Der Kurs findet in 4 Einheiten, jeweils mit bestimmtem Fokus statt: 

• Erde: Erdung, Ankommen im neuen Körpergefühl, Statik, Haltung, Alltagsverhalten
• Wasser: bewusstes Ansteuern und Entspannen des Beckenbodens und der tiefliegenden Bauchmuskulatur (aktives Beckenboden- und Rumpfkapseltraining), Mobilisation des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen
• Feuer: Allgemeine Kräftigung der Rückenmuskulatur, der tiefliegenden Bauchmuskulatur und des Beckenbodens im Alltag und durch Übungen, kraftvolle Atemtechniken für eine starke Mitte
• Luft: Befreiung der Atmung, des Zwerchfells und damit auch Enstpannung des Beckenbodens. 

Babys und Krabbelkinder können natürlich sehr gerne mitgebracht werden. 

Der Kurs kann ab 8 Wochen nach vaginaler Geburt oder 12 Wochen nach Kaiserschnitt oder Zwillingsgeburt besucht werden. Ein früherer Kursbesuch ist nach individueller Absprache auch möglich. Der optimale Zeitpunkt ist in den ersten Monaten nach der Geburt, aber zu spät für die Rückbildung ist es nie!

Kosten: 180€

Ein Beckenbodencheck und bei Bedarf eine Behandlung des Beckenbodens im Einzelsetting ist in Verbindung mit dem Kurs zum Sonderpreis von 50€ (Statt 75€) buchbar. 

Kursort: Praxis Ausstellungsstraße 3/18, 1020 Wien (Nähe Praterstern)

Termine: Voraussichtlich ab Ende Jänner 2026, unter der Woche Vormittags. Termine kommen in Kürze.