Beckenboden - Stunde
Wir nehmen uns im Einzelsetting Zeit, dass du deinen Beckenboden vertiefend kennen lernst.
- Wie sieht der Beckenboden aus? Was sind seine vielfältigen Funktionen?
- Du lernst die 3 Schichten des Beckenbodens wahrzunehmen und anzusteuern
- Kräftigungsübungen durch direktes Ansteuern
- Indirekte Kräftigungsübungen über kräftigende Atemtechniken und beckenbodengesundes Verhalten im Alltag
- Beckenbodenentspannung und Entlastung
Viel Wert legen wir auf das ganzheitliche Arbeiten auf allen Ebenen, denn oft ist das Problem nicht die Kraft, sondern ein verspannter Beckenboden kann (Inkontinenz, Schmerzen im Beckenboden oder woanders im Körper, verändertes Lustempfinden bei der Sexualität oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr).
Für wen?
- Für alle Frauen* die sich vertiefend mit ihrem Beckenboden auseinandersetzen wollen
- Wenn du Beckenbodenprobleme hast oder solchen vorbeugen willst (Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, verändertes Lustempfinden, Probleme beim Harnlassen/Stuhlgang, unbestimmte Schmerzen im Becken, Inkontinenz, ...)
- Wenn du deinen Beckenboden auf die Geburt vorbereiten willst (vorbeugend für Probleme bei der Geburt und für Geburtsverletzungen)
- Wenn du bei der Rückbildung nach der Geburt ganz individuell an deinem Beckenboden arbeiten willst.
- Wenn du dir nicht sicher bist, ob du deinen Beckenboden "richtig" ansteuern kannst
- Wenn du schon viel Beckenbodentraining gemacht hast, aber sich keine Besserung der Symptome zeigt.
- ...
In Kombination mit der Beckenbodenstunde oder unabhängig davon kann auch eine Beckenbodencheck durch eine vaginale Untersuchung gebucht werden. Im Zuge der vaginalen Untersuchung ist auch eine sanfte Behandlung zur Lösung von Verspannungen im Beckenboden möglich.
Dauer:
2 - 2,5h (Theorie und Übungen)
+ bis zu max. 45 min. für den Beckenbodencheck (bei Bedarf inkl. sanfter, lösender Behandlung des Beckenbodens)
Kosten:
100€/Stunde für die ersten 2 Stunden, danach 90€/Stunde, Abrechnung viertelstündlich
Ganzheitliche Frauenheil-Massage
Die ganzheitliche Frauenheil-Massage bewirkt durch oftmalige Wiederholung bestimmter ganz sanfter Streichbewegungen auf der Haut unter Berücksichtigung von Reflexpunkten und segmentale Hautzonen die Anregung der Lymphgefäße, der verschiedenen Organfunktionen sowie der Hormondrüsen.
Bei der Behandlung wird vorbereitend im Sitzen, dann im Liegen der gesamte Körper massiert. Anschließend wird die Körpervorderseite, vor allem der Bauch und Beckenbereich behandelt.
Die ganzheitliche Frauenheil-Massage wird z.B. bei allgemeiner Angespanntheit, Zyklusbeschwerden (Unregelmäßigkeiten, Schmerzen, PMS, begleitend bei Kinderwunsch), oder bei Blasen- und Verdauungsbeschwerden eingesetzt.
Wenn du noch unsicher bist, welche Massagetechnik für dich geeignet ist, berate ich dich gerne telefonisch oder in der Anamnese zur Massage und wir entscheiden vor Ort.
Dauer: 1h - 1,5h (1h Massage + ca. 15 min. Anamnese). Da ich mir gerne für die Bedürfnisse deines Körpers individuell Zeit nehme und nicht nur ein bestimmtes Programm an Griffen "abspulen" möchte, ist die Dauer etwas variabel.
Kosten: 100€/Stunde, Abrechnung pro angefangener Viertelstunde
Ort:
- Praxis Ausstellungsstraße 3/18 1020 Wien
Maya Bauchmassage nach Dr. Rosita Arvigo
Die Maya Abdominal Massage ist eine Heilmethode der traditionellen Medizin der Maya Kultur Mittelamerikas. Auch heute noch wird sie in Mittelamerika von traditionellen Hebammen angewendet.
Bei der Maya Abdominal Massage handelt es sich um eine tiefgehende Bauchmassage, welche die Bandstrukturen der Bauchorgane entspannt und so deine Bauchorgane wieder in ihre optimale Position zurückbringt.
Als Vorbereitung auf die Bauchmassage erfolgt eine wohltuende, entspannende Rückenmassage von etwa 15 Minuten.
Die Maya Bauchmassage wird bei allen Beschwerden der Organfunktionen im Bauchraum eingesetzt (Zyklusbeschwerden, Regelschmerzen, Verdauungsprobleme, häufiger Harndrang, Inkontinenz, begleitend bei Kinderwunsch, schmerzen im Bauch- und Beckenraum.)
Wenn du noch unsicher bist, welche Massagetechnik für dich geeignet ist, berate ich dich gerne telefonisch oder in der Anamnese und wir entscheiden vor Ort.
Dauer:
- 1h - 1,5h (ca. 1h Massage + ca. 15 min. Anamnese).
- Da ich mir gerne für die Bedürfnisse deines Körpers individuell Zeit nehme und nicht nur ein bestimmtes Programm an Griffen "abspulen" möchte, ist die Dauer etwas variabel.
- 1,5h - 2h für die Massage + Anleitung der Selbstmassage (ab dem 2. Termin sinnvoll).
- Die Massage wird traditionellerweise 3 Mal pro Menstruationszyklus angewandt. Im ersten Zyklus wird sie durch eine Hebamme/Therapeutin angewandt und die Selbstmassage erlernt. Danach kann sie, falls die Beschwerden weiterhin bestehen, ganz unabhängig als Selbstmassage angewandt werden. Die Massage ist auch für Männer* bei Beschwerden im Bauch- und Beckenraum indiziert.
Kosten:
- 100€/Stunde, Abrechnung pro angefangener Viertelstunde
Ort:
- Praxis Ausstellungsstraße 3/18, 1020 Wien
Adresse
Negerlegasse 1/23
1020 Wien, 02. Bezirk, Leopoldstadt